관심쟁이 영호
다이어트 방법ㅣ운동방법ㅣ식단관리ㅣ다이어트 식단ㅣ 본문
안녕하세요.
최고왕입니다!
오늘은 다이어트 방법론에 대해서
알아볼 예정입니다.
다이어트는 무수하게 많은 방법이 있죠!
그만큼 많은사람들이 다이어트에 관심이 있다는 뜻이겠죠.
바로 한번 알아봅시다!
다이어트의 종류
1일 1식 다이어트(간헐적 단식)
1일 1식 다이어트는 엄청나게 유명한 다이어트죠!
이 글을 읽고 계신분들도 대부분 아는 다이어트라고 생각하는데요.
말 그대로 1일에 1번만 밥을 먹는 다이어트예요.
정확하게는 점심과 저녁 사이인 3시~5시 사이에 충분하게 영양가 있는 식사를 해주는 다이어트 방법이에요!
일본에서 발명되었다고 하는데요!
사람은 어느 정도의 공복을 유지해주어야 몸의 건강이 유지된다는 뜻에서 개발된 다이어트 방법이래요.
※주의점: 한 번만 식사를 하기 때문에 충분한 영양을 공급해주기가 힘들어요. 그래서 제대로 된 식단으로 먹어야 합니다!
원푸드 다이어트
이것 또한 유명해요!
한 가지의 음식만 섭취해주는 다이어트입니다.
그만큼 엄청나게 간편하고 효과가 있어요!
다이어트 재료로는
김치, 계란, 닭가슴살, 사과 다이어트 등 여러 가지의 식품이 있어요!
※주의점: 3일 ~ 7일만 유지해줍니다! 영양소가 공급이 제대로 이루어지지 않아요 ㅠㅠ
황제 다이어트(키토 제닉 다이어트)
이 다이어트는 실제로 우리나라에서 운동하시는 분들이 많이 하는 다이어트예요!
탄수화물을 최소한으로 섭취해주고 지방과 단백질 섭취를 극대화시켜주는 방법입니다!
주로 소고기 우둔살을 드시더라고요!
단백질 위주의 식단을 유지해주면서
탄수화물, 지방의 섭취를 최소한으로 해주는 겁니다!
저열량 다이어트
이 다이어트는 살짝 어려워요 ㅠ
대신 모든 식사를 할 수 있습니다!
그만큼 배가 안 골프? 죠 ㅋㅋㅋ..
대신 매 식사마다 열량 체크를 해야 합니다.
최소한의 탄수화물, 최소한의 나트륨 섭취가 핵심입니다!
주로 샐러드, 통밀, 달걀을 섭취해줍니다!
레몬 다이어트
하루 한 끼를 레몬 관련 식품으로 대체해주는 겁니다!
레몬주스와 레몬으로 하루 한 끼를 대체하는 다이어트예요.
좋은 점은 몸속의 독소가 몸 밖으로 배출됩니다!
하지만 3일 이상 지속하면 영양이 부족해집니다.
결론!
다이어트할 때 절대적으로 변하지 않는 원리가 있죠.
"적게 먹고 많이 움직여야 한다!!"
어떠한 다이어트를 하든
배가 고프고..
야식을 먹지 못한다는 것은 변함없네요 ㅠㅠ
그리고 어떤 다이어트를 하던
운동을 병행해주어야 성공적인 다이어트가 되는 거 같습니다 ㅎㅎ
도움이 되셨을까요~?
최고왕은 진심으로 여러분들의 다이어트 성공을 기원합니다!
그리고 여러분들은
여러분들 자체로도 너무나도 아름다워요.
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